Obligationslån – Hvad, hvordan og hvorfor?


Opvarmning – hvordan og hvorfor?
Christina Kruse

Når man laver moderat til hård fysisk aktivitet, som f.eks. opvarmning, sker der det, at den generelle kropstemperatur (kernetemperaturen) øges (fra f.eks. 37 til 38 grader), hvilket giver en række fysiologiske forandringer/forbedringer. For hver grad temperaturen stiger, øges hastigheden af de kemiske processer i kroppen 10 gange, hvorved kroppen bliver langt mere effektiv til at udføre de processer der foregår under f.eks. en styrketræningssession. Selve musklerne kan blive endnu varmere, op til 40-41 grader. Nerveimpulserne løber også hurtigere i kroppen, hvilket er med til at give en mere effektiv aktivering af muskulaturen. Muskler og sener er også mere eftergivelige når de er varme, hvilket nedsætter risikoen for skader. Koordinationen forbedres også, hvorved teknikken kan blive bedre. Blodet strømmer lettere og iltning og næringstilførsel til de arbejdende muskler går derfor hurtigere, ligesom ilten lettere afgives fra blodets hæmoglobin. Ligeledes kan opvarmning give en mental parathed i form af øget koncentration og motivation for den træning der følger.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*